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從民諺看冬至節氣養生保健

2015年12月22日字號:T|T

冬至,是中國曆史中一個非常重要的節氣,也是中華民族的一個傳統節日,俗稱“冬節”、“長至節”或“亞歲”等,時值每年公曆12月21日或22日,太陽到達黃經270°時,今年冬至具體爲12月22日。冬至是二十四節氣中最早制訂的節氣,早在2500多年前的春秋時代,中國就已經用土圭觀測太陽而測定出來。這一天太陽直射南回歸線,北半球白天最短、夜晚最長,故冬至是一年中陰氣最盛的一天,也是陽氣始生的一天。


冬至前後,廣州平均最高氣溫約20℃左右,平均最低氣溫約11℃左右。而在冬至之前,因爲經過夏秋兩季,地面儲存的熱量向空氣散發,影響著地面上的氣溫,因此地面氣溫還沒降到最低。而冬至之後,雖然太陽逐漸北移,但因地面存余的熱量少,向空氣散發的熱量少,地面氣溫仍會繼續下降。所以,冬至至小寒、大寒期間,是一年中氣候最爲寒冷的階段,人們習慣從冬至起“數九”,每九天爲一小節,共九九八十一天。


“冷在三九”



起居方面做到“早臥晚起,必待日光”;盡量減少晚間外出活動的頻次,以免傷陽;白天出門必要時戴上帽子、手套、紮上圍巾;而民謠言“一九二九不出手”,人的手上有很多重要穴位,常搓手,可通過揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位,可達到疏通經絡、預防感冒的功效。同時要格外注意保護頭頸部、胸腹部、腰背部及下肢等容易受寒的部位。


“三九補一冬,來年無病痛”



進入了冬至節氣,也就進入了數九寒天,飲食上要以“補”爲主。不少地方有冬至吃湯圓的習俗,這是符合中醫養生之理的。因湯圓的主要成分糯米味甘、性溫,入脾、胃、肺經具有補中益氣,健脾養胃,傳統湯圓餡所用的芝麻則有補肝腎益精血的作用,因此人們在冬至這天吃湯圓以補益五髒,希望達到強基固本的作用,預防來年疾病的發生。


“冬練三九”、“冬天動一動,少鬧一場病”


對于身體的鍛煉,即使是在三九嚴寒下也要堅持不懈。當然,此時的運動養生要注意講究方式和方法。鍛煉前要做好充分的熱身運動,因爲室外氣溫低,身體血液循環緩慢,肌肉韌帶、肢體關節靈活性降低,運動中容易發生損傷。運動時要注意采取鼻吸口呼的呼吸方式。因爲鼻腔粘膜有毛細血管及分泌液,對吸入的氣體有溫化的作用,可避免氣道因受到直接進入的冷空氣的刺激而發生痙攣。


隨著氣溫下降,胃腸不適等病症明顯增多,其實有很多是足部受涼後誘發的,此所謂“寒從足下生”。冬至節氣後,寒氣愈甚,應格外重視腳部保暖。除了穿好保暖鞋襪外,多活動是有效方法,雖然冬天不建議劇烈運動,但也不應完全不運動,行走是足部保暖的最佳辦法。

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