設爲首頁|加入收藏|英文版

健康資訊

首頁 > 健康教育 > 健康資訊

冬至寒潮頻來襲,固元保真強身體

2015年12月21日字號:T|T


医学指导:廣東省中醫院珠海醫院 治未病中心 成杰辉主任中医师


12月22日迎來二十四節氣之冬至,冬至又是中國傳統的冬節,這一天太陽直射南回歸線,北半球日照時間最短,黑夜最長。有古書記載:“陰極之至,陽氣始生,日南至,日短之至,日影長之至,故曰冬至。”此時我國北方大部分地區已是“千裏冰封、萬裏雪飄”,南方地區也已入冬,氣候寒涼,晝夜溫差大。冬至節氣的到來意味著氣溫最低的“數九”寒天已經來臨,是陰氣極盛之時,陰極而陽生,又是一陽萌動之時,陽氣始生,漸蓄能量,以待來春生發。冬至時節中醫養生應以固守真元爲重點,固腎強體,護陽益精,陽秘則精藏,蓄勢以待發。



冬令吃膏有講究

冬至時節氣候嚴寒,人體生理機能處于相對抑制的狀態,熱量消耗減少,是機體蓄積能量的階段。這個時候人體氣血趨于內斂,消化吸收功能較強,適當進補可提高機體抗病能力,並能最大限度地貯存精華物質,爲陽氣升發做好充足的准備,也爲來年的健康打下堅實的基礎。

膏方是經特殊工藝加工而成的膏狀內服中藥制劑,有藥物濃度高、成分穩定、服用時無需煎煮、口感好、便于攜帶等特點,具有綜合調理作用。冬令進補,科學進行膏方調理,能使人體氣血陰陽虛損或髒腑功能失調的狀態得以糾正,從而達到補虛扶正、陰陽平衡的效果,最終起到調節免疫、防病治病、抗衰延年的目的。然而膏方雖好,並非人人適合。一般體弱者、亞健康狀態以及慢性疾病人群較爲適合,而平素體格強壯者則沒必要進行膏方進補,尤其患有感冒發熱、腹痛腹瀉等急性疾病的患者不宜吃膏。由于每個人的體質有所不同,所以也不是所有人都適合服食同一種膏方(如固元膏)。如果不求辯證,盲目進補,往往適得其反,因此不建議市民自行選購成膏或購買藥材自制膏方,最好到醫院請有經驗的中醫師爲自己開膏調補。


另外,我院針對嶺南人群的不同體質特點制作了多款協定膏方,如固陽葆真膏、溫經養血膏、益精固腎膏、更年滋養膏、玉顔固發膏、益氣固表膏、健脾養胃膏、舒心安神膏等,可在中醫師的指導下選擇服用。


湯圓應節團圓時

冬至既是二十四節氣之一,又是傳統的“冬節”,曾有“冬至大如年”的說法。在北方冬至要吃餃子,而在南方,一家人溫馨圍坐在一起品嘗湯圓的香甜則是冬至節日悠久以來的傳統習俗。湯圓又稱“冬至團”,被賦予家人“團圓”、生活“圓滿”的美好象征意義。


湯圓的外皮一般以糯米粉制成,糯米味甘、性溫,具有補中益氣、健脾暖胃、止虛汗的功效,能起到一定的禦寒、補益的作用,因而非常適宜在寒冷的冬季進食。不過也正是由于湯圓是以富含澱粉的精細糯米粉制作而成,而且裏頭的餡料所含糖分也不少,因此一般歸屬于主食的範疇。通常3-4個正常大小的湯圓約等于煮熟的1兩米飯,因而食用湯圓時,建議減少其它主食的攝入量。此外湯圓的餡料中還含有不少的固態油脂,熱量較高,多食容易出現胃腸脹氣、食欲減退等消化道症狀,建議愛吃湯圓的朋友加以節制,不要貪嘴。放涼的湯圓或獨立包裝的幹吃湯圓更不易消化,平素胃腸功能較差的朋友應該盡量選擇煮熱的湯圓,食用時也最好能細細咀嚼,以避免加重胃腸負擔。湯圓粘膩較難消化,而芹菜、香菜、橙皮等食材含有較多的纖維素或揮發油,有芳香醒脾,開胃消滯的作用,在家煮湯圓時若能加以搭配一同煮湯,則能減少湯圓的甜膩,更符合中醫養生和現代科學飲食的理念。


節欲保精固腎氣

《黃帝內經》曰:“冬三月,此爲閉藏。水冰地坼,無擾乎陽......此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春爲痿厥,奉生者少。”冬至前後,天地間陰氣盛極,中醫講究“天人合一”,此時養生應順應自然界陰陽變化的特點以保證陰精陽氣的固秘潛藏。

“精者,身之本也”,中醫所說的“精”含義十分廣泛,除“生殖之精”外,還泛指構成人體和維持人體生命活動的最基本物質,是生命的本源。所謂冬天“節欲保精”並非指禁欲及陰精只藏不泄,而是指應當根據自身實際情況適當節制欲念,內守心神,以順應嚴冬氣機潛藏的趨勢,切不可貪情縱欲以致勞倦內傷,耗損腎氣。首先情志方面需要培養平和的心態,無論是生活、學習、工作,做一事則專一志,摒除雜念,不爲外物所擾,保持心緒安甯、全神貫注,以防思慮過多、心神煩亂以致陰精暗耗。另外,冬天應適當節制房事以利于陰精內守。唐代醫家孫思邈也曾提出“男子貴在清心寡欲以養其精,女子應平心定志以養其血”,說明節欲保精對保養健康的重要性。“是以嗜欲不能勞其目,淫邪不能惑其心”,神安志守、精藏陽秘才合乎養生之道而腎精才得以充養。腎爲先天之本,內寄命門之火,腎精充足則五髒六腑皆旺,如此可身體強健而益壽延年。反之,腎精匮乏,則五髒皆衰,易多病而早夭。



三九天灸保健康

天灸療法是古代冷灸法的一種,是應用中藥貼于穴位上達到灸治效果的一種中醫外治法,具有無煙、無火、高效、安全、副作用小的特點。適合各種虛寒性疾病患者,如患有慢性咳嗽、鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病,慢性腹瀉、慢性胃腸炎等消化系統疾病,肌肉疲勞、關節疼痛等運動系統疾病的患者,或平素手足冰涼、宮寒痛經、坐月傷風的婦女,體弱多病的老人、小孩,均可考慮進行天灸治療。

冬至後的81天每9天爲一個單位,稱爲“數九寒天”,而“三九”天前後,氣溫往往最低,有“冷在三九”之說。此時人體氣血運行減慢,機體抵抗力下降,若能因時制宜,根據人體的體質情況及疾病特點,利用經絡循行規律及穴位特點施以天灸,借助藥物溫熱之性溫陽益氣,則可使人體陽氣充沛、經絡暢通、氣血和調,達到扶正祛邪,減輕虛寒症狀,預防疾病再發的效果。


如果說三伏天灸是趁著夏天陽氣充足時順勢而爲來散寒、祛邪,以達到冬病夏治的目的,那麽三九天灸則偏于溫補,著重扶陽補虛,以期冬防冬病。三九天灸亦是對三伏天灸的補充和鞏固,因而做過三伏天灸的患者建議再貼三九天灸以加強效果。但需要注意的是陰虛火旺、濕熱、實熱等病證均不宜進行天灸治療,以免加重病情;局部皮膚有瘡疖、潰瘍、感染者,應禁止貼灸;惡性腫瘤、肺結核、血液病、糖尿病等患者,慎做天灸。

分享到:新浪微博騰訊微博豆瓣人人網
首頁|網站地圖|法律申明|友情鏈接|招聘信息|供應商管理|名老中醫學術交流|中醫健康管理|中醫醫案管理 |知識管理|在線考試